JAK 2

Chyba jak zrobisz 2 serie. Prawidłowo ćwiczona czyli mocno. Troche dłużej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tabelka.

W poniedziałek w ostatniej serii nie zrobiłem 2 ostatnich powtórzeń. Zobaczymy jak będzie w piątek. Bardziej mnie ten rekord martwi, dzisiaj podejdę do 68 kg no ale w pomocą przy opuszczeniu do klatki.

czyli mowicie zebym bral smialo tego rumuna??kurde w zyciu zjadlem chyba 63 tabsy metki ale to bulgarska byla****owa jak barszczu babcia omki nigdy jeszcze nie zapodawalaem..czyli co mete radzicie??

Jak ćwiczyłes tylko 2 miechy to masz za***istą genetyke

Cytuję kolege z SFD: Darek i Misio - polecam wam dwa moje artykuły z SdW: "Jak działa arginina" i "Arginina, tlenek, masa". Misiu - przyjacielu - działanie NO roszerzające naczynia i poprawiające transport domięśniowy to taki sam efekt, jak retencja wody pod wpływem suplementacji kreatyny, czyli dodatkowy i bez większego [...]

cykl przedluzyc do 10-12 tyg i w ciagu ostatnich dwoch tygodni podawac hcg 500iu codziennie(lub wiekszej dawce co 2-3dni) Dopiero jakis tydzien po hcg(caly czas uwzgledniajac T-0,5 estra enantan) zaczynamy podawac clomid w dawce 50mg dziennie przez ok 20dni tak jak napisal Mateo242 nie wolno robic! Clomid to nie cukierki, nie bierze sie zadnych [...]

typ ma pofarbowane włosy na blond i taki opalony jakby od solarki . Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj [...]

witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac organizm przed jego schlodzeniem a po treningu dobrzev zjesc jogurt z platkami albo to co lubisz ale bez duzej zawartosci tluszczu a duzo [...]

> witam-wedlug mnie 20 minut przed bieganiem porannym powinienes wypic > szklanke cieplego mleka najlepiej 0,5% i jedną mała kanapke ale zeby byla > mala najlepiej z czymś szybko strawnym.Mleko cieple zeby rozgrzac > organizm przed jego schlodzeniem ZDECYDOWANIE ODRADZAM, ZNACZNIE SKUTECZNIEJSZE SĄ AEROBY NA CZCZO > a po treningu [...]

Czehu, dzięki za wyszukanie tych skrótów i sorry za kłopot :P, al e do rzeczy. co do Ad.2 Myślałem o takim treningu http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html ale (może się mylę) tam nie ma jakiegoś porządnego ćwiczenia na uda i brzuch, czy w takim razie mogę pokombinować i dodać coś od siebie czy takie zmienianie [...]

mięsień już jest :) także wydaje mi się, że jest z czego rzeźbić...I właśnie chciałbym główny nacisk postawić na rzeźbę. Niestety na obecną chwilę mam dostęp do siłowni tylko raz w tygodniu na ok 60-70 min...dlatego w tym czasię robię klatę i biceps...jak tylko będę miał możliwość być na siłowni częściej, a myślę, że to nastąpi to dołożę do tego [...]

1. Zmień całkowicie trening 2. Ułóż dietę 3. Wylecz się z kontuzji, nie rób MC, przysiadów itp. 4. Zabierz się za suple, jak juz trochę się z wszystkim ogarniesz

Ja głosuje na 5... Przemiana jest już w innych działach.. w jakim dziele juz jest taki konkurs, chętnie bym poobserwował? też głosuje na 2 aczkolwiek, od tego czy wystartuje zalezy jak bedzie z czasem.

Witajcie ! :) Wygrał konkurs numer 2. Już niedługo będzie informacja o tym konkursie, ułożymy regulamin i ustalimy inne szczegóły i jak tylko będziemy już mieli informacje podamy je na forum. Pozdrawiam :-)

no to teraz czekamy na regulamin;-) jestem ciekaw ile czasu bedzie trwał ten konkurs, ja bym postawił np. albo na stosunkowo krótki okres czasu ~2 miesiące albo zupełnie odwrotnie i na długi okres te 6miesięcy minimum jak było ostatnio;-)

CREAPURE PURYVATE - w sportach wytrzymałosciowych można stosowac nawet w mniejszych dawkach, np. 2 x 3 kapsulki rano i wieczorem (jak pisał DANONE) Przyjmowanie tego preparatu nalepiej rozpoczać na 3-4 tygodnie przed planowanym startem w zawodach. Korzystniej przyjmować go z D-Ribose szukala

jak rozpętałem 2 wojnę światową , sami swoi , pieniądze to nie wszystko -------> itd.

Właśnie rożnie mi radzą niektórzy mówią 4g przed treningiem i 4g po, a niektórzy tak jak kolega flex1976 przed 8g i po 8g. Teraz jestem na redukcji wiec jak by było najlepiej to dawkować? Jest to czysty proszek 2;1;1 z ostrovit.

jakoś średnio mi sie chce w to wierzyć i nikt sie nie zainteresował że od 2 lat co miesiąc do szpitala trafia 50 osób(dziewczyn) pobitych i te ksywy jak z jakiegoś gangsterskiego filmu dla mnie to bajka moze się tam biją ale nie 100 na 100 takich to nawet nie było ustawek w 1998 roku ja Arka panowała piszą że nozem jedna dostała w brzuch i zyje [...]

j/w Tak jak ktoś wcześniej napisał, bierzesz pierś, jakoś ją tniesz żeby jakoś t owyglądało zazwyczaj na pół se przetnij bo to grube jest 2 wyjdą z jednej i na patelnie (na oleju rzecz jasna )i smarzysz z 10 minut i gitara tylko przewrqacaj co kilka minut i rzeby ci sie nie przypaliło, a w mikrofali jak chcesz "usmażyc" pierś [...]